Hogyan küzdj meg a katasztrofális gondolkodás ellen!

Akár éjjel az ágyban fekve ébren maradsz, és azon tűnődsz, miért nem tudsz aludni, vagy mi volt az a hang, akár azon stresszelsz, hogy mit írt a főnököd az emailben, vagy izgulsz egy közelgő utazás miatt, van egy kifejezés arra, amit csinálsz.

Ezt nevezik katasztrofális gondolkodásnak.

Amikor a katasztrofális gondolkodás nyomaszt minket, az azért van, mert a legrosszabb esetet képzeljük el. A legrosszabb eset válik a valóságunkká.
Az elménk trükköket játszik velünk.
Mint egy vetítő a moziban, az elménk ezt a forgatókönyvet vetíti a valóságunkba, és megijedünk a filmtől. De emlékeznünk kell, hogy ez a legrosszabb eset, és valószínűtlen kimenetel.

Hogyan küzdj meg a katasztrofális gondolkodással? Mondd magadnak: Katasztrofizálok.

Ahogy az előző bejegyzésünkben a mentális egészség tudatosságáról említettük, egyszerűen ennek megnevezése segíthet enyhíteni a szorongást, és segít megnyugodni, ami végül segíthet visszanyerni az irányítást a helyzet és a gondolataid felett.
Így tehát, ha legközelebb rossz forgatókönyvet játszol le a fejedben, próbáld meg megállni és mondd magadnak: Katasztrofizálok. A tudatosság önmagában segít. De emellett, vegyél egy mély lélegzetet, és fújd ki lassan. A lassú kilégzés kikapcsolja a stresszt és lehetővé teszi, hogy tisztábban gondolkozz.

Milyen kérdéseid vannak? A következő hónapokban további témákat fogok tárgyalni, de hallani szeretnék tőled is. Milyen kérdéseid vannak a mentális egészségről, a terápiáról, a légzés és a gondolkodás közötti kapcsolatról?
Ez egyben egy kezdet is és egy hosszú távú elkötelezettség számunkra. A Heaze-el együttműködve folyamatosan készítünk tartalmat, amely segít nektek jobban gondolkodni.